山药薏仁粥的做法_怎么做【百科介绍】

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摘要

山药薏米粥是一道传统药膳。鲜甜绵软,有润肺清热、健脾益气的功效,适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。1、据科学测定,每100克山药含:水分:84.8(克)、胡萝卜素:20(毫克)、锌:0.27(毫克)、硫胺素:0.05(微克)、钙:16(毫克)、硒:0.55(微克)、核黄素:0.02(毫克)、磷:34(毫克)、铜:0.24(毫克)、蛋白质:1.9(克)、尼克酸:0.3(毫克)、钾:213

   山药薏米粥是一道传统式养生药膳。鲜甜柔软,有润肺止咳清热解毒、健脾益气的作用,适用脾胃虚、食滞呕恶、肚胀大便糖稀、肢体无力等症。

  1、据科学合理测量,每100克淮山药含:水份:84.8(克)、胡罗卜素:20(mg)、锌:0.27(毫克)、尼克酸:0.05(mg)、钙:16(毫克)、硒:0.55(mg)、核黄素:0.02(毫克)、磷:34(mg)、铜:0.24(毫克)、蛋白:1.9(克)、不饱和脂肪:0.3(mg)、钾:213(毫克)、锰:0.12(mg)、人体脂肪:0.2(克)、维他命C:5(mg)、钠:18.6(毫克)、糖类与碳水化合物:12.4(克)、维生素E(T):0.24(mg)、镁:20(毫克)、膳食纤维:0.8(克)、维生素D:3(mg)、铁:0.3(毫克)2、薏仁米的主要成分是固醇、多种多样碳水化合物、薏米仁油、薏苡仁脂、糖类与碳水化合物、B族维生素等。[8]3、 莲籽中钙、磷和钾成分比较丰富,还含莲芯碱、芸香、牛角花糖甙、乌胺、木薯淀粉、棉子糖、蛋白、人体脂肪及铝盐等成份。[1]4、 红枣含有多种多样碳水化合物、糖原、有机物、粘液质和维生素D、维生素b22。尤其是维他命C的成分比柑桔高7~10倍,比梨高140倍,冠于百果之首,故大枣有"维生素丸"之称。

  除此之外,还带有钙、磷、铁等。[2]5、 小米手机包括多种多样营养元素,主要成分是蛋白、人体脂肪、糖原、维生素b21、维生素B2、维生素和钙、磷、铁。小米手机是人体内必要的营养成分食材,并且非常容易被别人吸收消化,因此被营养学家称之为"健康保健米"。

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